Доживем до ста !
Американский кардиолог Клайд Янси, известный исследованиями в своей
области, сделал заявление, что каждый человек имеет возможность дожить
до своего 90- или 100-летия. Для этого нужно придерживаться всего семи
следующих принципов.
1.Прежде всего, это активный образ жизни и физическая нагрузка. Это
условие увеличивает продолжительность жизни на 4 года. Физически
неактивные люди в 2 раза чаще имеют сердечные заболевания.
2.Контроль холестерина в крови. Зная уровень холестерина, можно
предупредить риски развития сердечных заболеваний, инфаркта и инсульта.
3.Соблюдение режима здорового питания. Важно для хорошего самочувствия,
потреблять больше фруктов, свежих овощей, клетчатки и злаков.
4.Контроль кровяного давления. Зная свое давление и контролируя его,
можно сократить риски сердечных приступов на 25% ,а инсульта - на 40%.
5.Держать свой вес под контролем. Лишний вес - это еще один фактор
возникновения сердечных заболеваний, который уменьшает продолжительность
жизни на 4 года. Ожирение является провокатором заболеваний сахарным
диабетом ,гипертонией, повышенного холестерина и давления.
6.Быть информированным об опасностях, которые подстерегают больных
сахарным диабетом. Диабет, если он сопряжен с плохо контролируемым
сахаром в крови, увеличивает риск появления повышенного кровяного
давления, ишемической болезни сердца, инсульта, атеросклероза.
7.Исключить вредные привычки как курение и увлечение спиртными
напитками. Из-за пагубного влияния табака и алкоголя преждевременно
умираю десятки тысяч людей, а тысячи некурящих страдают, невольно
вдыхая вредный табачный дым.
Клайд Янси утверждает, что, если люди будут придерживаться этих
бесплатных советов, то кроме того, что они улучшат состояние своего
здоровья, увеличат продолжительность жизни, но и сэкономят свои
финансы, не тратя их на таблетки и иные платные услуги медицины. А
экономика страны не будет тратить миллиарды средств на лечение,
связанное сердечно – сосудистыми заболеваниями.
Александра Конради - доктор медицинских наук, профессор
Федерального центра сердца, крови и эндокринологии им. В.А.Алмазова
утверждает, что следование этим советам, действительно может увеличить
продолжительность жизни лет на 20, но с генетикой не поспоришь, она
на 50% предопределяет длительность нашего существования. Хорошая
генетика в союзе с полезными рекомендациями, помогут сохранить здоровье
на долгие годы. Плохая экология, по словам профессора, на долголетие
влияет не более чем на 10-15%.
|
